Слова, которые нельзя говорить детям при обстреле: советы специалиста.Доктор Шири Даниэлс объясняет, как вести себя родителям в нестандартных ситуациях

В стрессовых ситуациях - при звуках сирены или взрыва - дети сильно пугаются. У них возникает тревога и вопросы: защищена ли семья, дом, их комната? Родители тоже не всегда способны контролировать свои эмоции, чем еще больше вводят детей в панику.  Важно знать, что только родители способны дать детям настоящее чувство защищенности. В критических ситуациях не психологи, а именно родители - те люди, которые могут успокоить детей.

Как правильно себя вести, чтобы помочь малышам справиться со страхом и тревогой? 

1. Не пугайте

По возможности постарайтесь уберечь детей от просмотра новостей с мест событий, пугающей информации в интернете и участия в разговорах взрослых о смертях и ранениях.  Отрывочная информация и пугающие кадры лишь усилят нервозность у детей. Хотите объяснить ситуацию? Делайте это спокойно, один на один и следите за собственной реакцией на сообщения. "Это катастрофа", "Ужасно", "Будет война", "Это никогда не закончится" - подобные фразы вызывают у детей страх, апатию и ощущение беспомощности. Если ваши дети и так склонны к тревоге, то это не время для критики действий правительства и армии. Фразы в духе: "Нас некому защитить", "Правительство ничего не сделает" - повергнут в депрессию не только взрослых, но и малышей. Дети более старшего возраста, имеющие свободный доступ к новостям в интернете, также нуждаются в поддержке. Стоит поговорить с ними о том, какие чувства вызывают у них новости, поделиться собственными ощущениями и дать уверенность в том, что вы с ними. 

2. Ограничьте информационную среду

Сообщения, рассылаемые по соцсетям или мобильным телефонам, оказывают огромное влияние на нашу психику - и тем более на психику детей и подростков. 

Поговорите с ними об этом и объясните, что чрезмерное погружение в информационную среду лишь усилит ощущение тревоги. Возможно, имеет смысл временно отключить уведомления в группах и даже выйти из них - если там рассылаются видеосвидетельства с мест проишествия, к примеру.   В панике от обстрелов? Куда обращаться за помощью 

3. Проявите чуткость и не критикуйте

Чуткость к чувствам других членов семьи, особенно маленьких, особенно важна в такое время. Избегайте критики, даже если дети проявляют эмоциональность больше обычного - за исключением злости, агрессии и других крайних проявлений страха. Не пытайтесь убедить детей в том, что "бояться нечего и все в порядке" - они вам не поверят и почувствуют себя лишенными поддержки. 

3. Дайте место эмоциям

 Дети боятся потому, что верно воспринимают реальность. Любая попытка убедить их, что они неправы, поставит под вопрос вашу способность им помочь. Все чувства должны быть легитимными в таких ситуациях, их нужно и можно высказывать при родителях. Задавайте вопросы, выслушивайте, но не давайте советов. Просто будьте вместе со своими детьми в этот трудный час. 

4. Предложите детям проявить чувства

Предложите детям написать, нарисовать, расказать или даже спеть либо станцевать о том, что они чувствуют. 

5. Придерживайтесь обычных домашних ритуалов и распорядка дня

 Объясните младшим членам семьи, что даже в нестандартных ситуациях важно и можно сохранять обычный ход жизни, поскольку ситуация временная. Желательно дать ориентацию на то, что в скором времени она изменится к лучшему, и объяснить, что совместными усилиями вам удастся преодолеть любые проблемы. 

6. Давайте точную, но не слишком подробную информацию

Знание ситуации уменьшает тревожность. Но очень важно предоставлять лишь проверенную информацию в четкой и понятной форме, соответствующей возрасту детей. 

Избегайте драматизирования и подробных описаний (например, как именно пострадал человек при ранении и в каком состоянии находится сейчас).  

7. Укрепляйте способность противостояния страхам

Поддержите ребенка и помогите ему найти собственную внутреннюю опору против страхов. Например, ребенок может рисовать или звонить в трудную минуту дедушке и бабушке. 

8. Проведите время вместе

Улыбка, объятие, мягкие интонации помогут детям справиться со страхами. В стрессовых ситуациях особенно важно не терять чувства юмора и находить способы получить удовольствие: например, приготовить вместе обед, посмотреть фильм, поиграть в настольные игры. Можно даже подчеркнуть представившуюся возможность подольше побыть вместе как что-то позитивное.  

9. Будьте внимательны к острым проявлением тревоги

Если дети демонстрируют признаки стресса в течение продолжительного времени, а также реагируют на ситуации обостренно, стоит обратиться за помощью к специалистам.  

10. Успокаивайте собственным примером

Дети видят в родителях источник стабильности и защиты. Поэтому очень важно не впадать в панику, демонстрировать уверенность и владение ситуацией. Когда мы теряем контроль над собой, дети пугаются, и это может лишь усилить их страхи. Что же делать, если вы сами страдаете от тревожности? Прежде всего не вините себя - это естественная реакция на происходящее. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, обратитесь за поддержкой к близким, поделитесь с ними своими опасениями.