Эмоциональное выгорание Мамы.

Эмоциональное выгорание. В современном родительстве кажется неотъемлемой частью, а сейчас еще и подпитывается повышением стрессовых факторов и выпадом из знакомой обстановки. Лариса Суркова, психолог - писатель и мама пяти детей,  поделилась профилактикой выгорания, вот несколько советов, применимых во время карантина, если вы уже ощущаете себя на пределе.

1 Базовые потребности- Еда, Вода и Сон - если организм не получает необходимого питания и отдыха, мозг тянет в депрессию.
2 Смена деятельности - рутина угнетает, придумайте новое занятие на каждый день, даже на 5 минут
3 Общение - созванивайтесь с родными и друзьями, устраивайте онлайн встречи
4 Физический контакт - обнимайтесь, окситоцин поднимает настроение
5 Слышать себя - знать, что нужно именно вам в этот момент дает лучший ресурс.
6 Физическая активность - зарядка, прыжки, игры с детьми, главное, чтобы было движение
7 Составьте список своих ресурсов- что вам нравиться, что питает, а не забирает энергию? Начинайте делать что-то одно раз в день

И от нас - просто разрешить себе отдохнуть и ничего не делать, потому что мама устала и маме можно!))