Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома: советы детского психолога

Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома: советы детского психолога.

Родители, близкие детей, находясь дома могут привить ребенку навыки преодоле-

ния, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным

стрессом. Для этого родителям необходимо:

Сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спо-

койную, доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях

не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменя-

ет белая». Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать

ребенку уверенность, стабилизирует ситуацию.

Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы,

связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Обязательно

обсуждайте ближайшее и далекое будущее. Старайтесь строить (но не на-

вязывать) перспективы будущего совместно с ребенком. Делитесь своими

переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том

числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситу-

аций. Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить

в свои силы. Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас

трудно (если он переживает, что не может посещать школу, кружки). Дети,

которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справ-

ляются со стрессом успешнее.

Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых

формах (агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки,

которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания —

через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение). Часто

ребенку (особенно подростку) сложно рассказывать о своих переживаниях

родителям или сверстникам. С этой целью предложите ребенку завести

тетрадь, в которой он будет рассказывать о своих переживаниях. Выложив

эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от возмож-

ных негативных мыслей.

Поощрять физическую активность ребенка. Стресс — это, прежде

всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с

ним ребенку поможет любая деятельность, требующая физических усилий:

уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы… Старайтесь не

вынуждать ребенка тратить силы на то, что ему не интересно, но постарай-

тесь определить совместно с ребенком, каким активным занятием он хотел

бы заниматься, находясь дома.

Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребенка.

Даже если Вам кажется, что, например, подросток «впадает в детство» и

ничего полезного не делает (рисование, плетение «фенечек», украшение

одежды, склеивание моделей), все это является своеобразной «разряд-

кой», несет успокоение — через работу воображения подросток отвлекает-

ся от негативных переживаний, повседневных проблем.

Поощрять ребенка к заботе о ближних (представителях старшего

поколения, младших детях, домашних питомцах). Приятные обязанно-

сти, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я

нужен кому-то», являются дополнительным ресурсом для совладания с

возможным стрессом.

Поддерживать семейные традиции, ритуалы. Важно, чтобы хорошая

семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколения-

ми семьи. Другими словами, семейные ритуалы можно и нужно трансфор-

мировать, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них,

а не воспринимало их как неотвратимое, скучное, бесполезное времяпре-

провождение.

Стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания).

Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от

повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ван-

ны, общение с друзьями по телефону и т. д.).